Signed in as:
filler@godaddy.com
Styrk deg selv - steg for steg
Kosthold
Søvn og restitusjon
Kosthold
Hvordan bli frisk:
Dette handler om kvaliteten på maten du spiser. Velg rene, ubearbeidede råvarer. Skap faste måltidsrutiner for å unngå overspising og blodsukkersvingninger. Dropp raske karbohydrater og sukker. Tenk næring fremfor fyll. Bevisste matvalg gir stabil energi og bedre mental klarhet.
Videre vil det også være mye informasjon om helse, kosthold og oppskrifter
Trening
Søvn og restitusjon
Kosthold
Prioriter styrketrening to til tre ganger i uken. Dette er avgjørende for å bevare muskelmasse og øke forbrenningen når du blir eldre. Du trenger ikke trene lenge, men effektivt. Løft tungt nok til å utfordre kroppen. Sterkere kropp gir bedre holdning og økt overskudd i hverdagen.
Jeg tror trening, sammen med ernæring og hvile er essensielt i nettopp, hvordan bli frisk, og jeg håper min erfaring kan hjelpe flere!
Søvn og restitusjon
Søvn og restitusjon
Søvn og restitusjon
God søvn er din viktigste restaurering. Sikt mot 7–9 timer. Skap et mørkt, kjølig soverom. Reduser skjermtid før leggetid for å optimalisere søvnhormoner. Lær deg å hvile aktivt – korte pauser og avspenning teller. Bedre søvn øker fokus, forbedrer humør og styrker immunforsvaret.
Stressmestring
Stressmestring
Søvn og restitusjon
Ta kontroll over tankene dine. Innfør en daglig praksis, som for eksempel 5–10 minutter mindfulness eller meditasjon. Dette hjelper deg å håndtere stress og skaper mental robusthet. Sett klare grenser og lær deg å si nei. Bedre mental helse gir deg et sterkere fundament for alle livsstilsendringer.
De små vaner
Stressmestring
De små vaner
Identifiser de små, kritiske vanene som gir størst effekt. Sett av faste tidspunkter for trening og måltidsplanlegging. Ikke prøv å endre alt på én gang. Bruk 20 minutter til å rydde eller planlegge. Stabilitet i de små tingene fører til store resultater over tid.
Sosiale bånd
Stressmestring
De små vaner
Invester tid i meningsfulle relasjoner. Sosiale bånd reduserer stress og øker livskvaliteten. Finn en treningspartner eller meld deg på en gruppeaktivitet. Felleskap gir ansvarlighet og motivasjon. Del opplevelser og aktivitet med andre for å gjøre livsstilsendringen enklere og morsommere.
Det er aldri for sent å bli det du kunne ha vært.
George Eliot
Kontakt oss
E-post: info@livsstilstips.no
Om Livsstilstips.no
Vår Filosofi
Hos Livsstilstips.no tror vi på å leve et meningsfylt liv fylt med velvære og glede. Vi fokuserer på bærekraftige og sunne livsstilsvalg som beriker hverdagen din. Gjør små grep, de vil nytte!
Vi tilbyr
Vi tilbyr lærrerikt lesestoff, sunne (enkle) og gode oppskrifter, tips til trening og hvordan du faktisk kan bli den beste versjonen av deg selv.
Fellesskapet vårt
Verden er ikke som på film, instagram eller tiktok. Verden er til tider hard, men vit at du aldri er alene. Det er mange som har et ønske om å gå de små stegene.
Blog
This website uses cookies.
We use cookies to analyze website traffic and optimize your website experience. By accepting our use of cookies, your data will be aggregated with all other user data.